Im Grunde genommen streben alle Menschen ein Ideal an: die Balance innerer und äußerer Harmonie. Die Anlagen dazu sind in jedem von uns vorhanden. Aber anstatt sich dessen bewusst zu werden, erst einmal in sich selbst „Ordnung zu schaffen“, suchen wir das große Glück überall anders. Wir nehmen Anstrengungen und Entbehrungen auf uns, werden von Ängsten geplagt, setzen uns unter Druck - und werden dabei immer hektischer und immer erschöpfter. Wir sind fleißig wie die Bienen, und dennoch kommen wir nur langsam voran. Den Sinn des Lebens erkennen, Klarheit im Denken und Handeln schaffen und ein Ziel entsprechend dem eigenen Naturell festzusetzen - das macht den Wert des Lebens aus. Mentales Training hilft dabei, die eigene Persönlichkeit zu entfalten, um im Leben hohe Ziele anstreben und auch erreichen zu können. Nachfolgend einige Anregungen von A bis Z, die Ihnen dabei helfen sollen:

A = Alphazustand

Mithilfe eines Elektroenzephalogramms (EEG) kann man den Rhythmus der Hirnströme lesen. Forscher und Ärzte unterscheiden dabei vier verschiedene Hirnfrequenzen. Im traumlosen, tiefen Schlaf (Delta-Zustand bis zu 4 Hertz) sind wir am entspanntesten, in dieser Phase regeneriert und erholt sich der Körper völlig. Bei 4 bis 7 Hertz (Theta-Zustand) ist der Mensch nicht mehr ganz so tief entspannt, Intuition und Kreativität können sich in diesem Stadium der Hirnaktivität sehr gut entfalten. Bei einer Wellenlänge von 7 bis 14 Hertz befindet sich der Mensch in Alpha. Das bedeutet, wir sind zwar geistig wach, aber völlig entspannt. Unsere Gedanken sind ruhig, wir atmen tief und gleichmäßig, fühlen uns wohl, Lösungen „fallen uns scheinbar von selbst ein“. Das Tor zum Unterbewusstsein ist geöffnet. Wir sehen nicht eindimensional, sondern können Situationen aus allen Perspektiven betrachten, ganzheitliche und umfassende Ideen entwickeln. In Alpha arbeitet das Gehirn ohne Reibungsverluste.

B = Burn – Out Syndrom

Bei Menschen mit dem Burn-Out-Syndrom, dem typischen Gefühl des Leerseins, hat es sich bewährt, die Symptome von Ruhelosigkeit und seelischer Krankheit mit verschiedenen Arten Mentalen Trainings zu lindern. Aus Asien beispielsweise kommt die Methode, Mantras (Silbenkombinationen) zu sprechen. Sie kennen das vielleicht von buddhistischen Zeremonien, in denen die Mönche stundenlang ein Mantra sprechen. Diese Methode wird heute auch bei uns in Kliniken angewandt, die sich auf die Behandlung von Menschen mit Burn-out-Syndrom spezialisiert haben.

C = CDs

Wir verbringen heute viel Zeit damit, uns mit unwichtigen Dingen „einlullen“ zu lassen: im Auto, zuhause, in der Freizeit. Ständig laufen Radio oder Fernseher und unserem Unterbewusstsein werden negative Gefühle vermittelt, die uns nichts bringen. Nutzen Sie also die Zeit und hören Sie sich, ob bewusst oder unbewusst ist egal, CDs an, die Ihnen bei der Bewältigung verschiedener Herausforderungen helfen. Mit Audio-Programmen können Sie ihr Unterbewusstsein programmieren: Sie können Nichtraucher werden, Harmonie finden, ruhiger schlafen, eine mutige Persönlichkeit werden, noch erfolgreicher in Beruf und Privatleben sein, ... Die Möglichkeiten des Mentalen Trainings per CD helfen jedem Menschen, das Optimale aus sich herauszuholen!

D = Disstress

Das Wort „Stress“ ist für viele zu einem ständigen Begleiter geworden. Stress ist schuld an allem: an Unfällen, an Fehlern bei der Arbeit, an Missverständnissen, an Zeitmangel, Hektik, Nervosität und Magenschmerzen. Keine Zeit und Stress - das sind enge Verbündete. Viele von uns setzen sich selbst unter Stress, wollen immer zu viel auf einmal. Funktioniert das nicht, sind wir deshalb frustriert und unzufrieden mit uns selbst. Trotzdem lernen wir in den wenigsten Fällen aus der Situation und packen uns den Terminkalender für den nächsten Tag genauso voll. Der so genannte Disstress, der negative Stress, macht uns zu schaffen. Mentales Training lässt Sie gelassener werden und Sie lernen, Ihr Stresspotential zu senken.

E = Erfolg

Wahrscheinlich haben Sie schon einiges in Ihrem Leben erreicht, Sie sind Abteilungsleiterin, Manager oder selbstständig. Doch Sie wollen mehr. Sie wollen nicht nur Ihre derzeitige Position halten - Sie wollen Ihren Erfolg weiter ausbauen. Beruflich wie privat. Manchmal beschleicht Sie jedoch das ungute Gefühl, dass nicht alles so läuft, wie Sie sich das vorstellen, dass Sie sich selbst blockieren, sich selbst im Wege stehen, dass Sie reagieren, wo Sie agieren sollten. Deshalb suchen Sie nach einer erfolgreichen und effektiven Methode, um Ihre Ziele zu verwirklichen, Ihren Erfolg planbar zu machen. Mentaltraining ist hierzu der Schlüssel. Mit seiner Hilfe lernen Sie, sich von Ihren Hemmungen, Zweifeln und Ängsten zu befreien, sich Ihrer Stärken bewusst zu werden, sich bewusst Ziele zu setzen und diese auch zu erreichen.

F = Freiheit

Sie können davon ausgehen, dass Menschen, die große Taten vollbracht haben, sich immer mental darauf vorbereitet haben. Sie haben sich befreit von Beschränkungen, haben Zweifel losgelassen, Ängste abgebaut und sich selbst beeinflusst - sie haben ihren Weg in die Freiheit gesucht und gefunden. Und plötzlich wird alles möglich, denn nur in Freiheit kann sich der Mensch ganz entfalten, kann er Ideen entwickeln und Pläne realisieren. Machen Sie sich mit Mentalem Training also frei von Zweifeln oder Sorgen. Sehen Sie sich mental bereits in Freiheit und am Ziel Ihrer Wünsche. Über die mentale Freiheit werden auch Sie Ihre Pläne erfolgreich zu Ende führen.

G = Gesundheit

Der menschliche Körper ist bereit, alles zu geben, was der Geist verlangt - solange er immer wieder ein bisschen Ruhe und Zeit zur Erholung bekommt. Dann ist er zu Spitzenleistungen fähig, die ihres Gleichen suchen. Oft ist es uns aber nicht möglich, regelmäßig zu schlafen, uns gesund zu ernähren oder auf eine kleine Erkältung Rücksicht zu nehmen. Mentales Training dient dem Körper in dieser Zeit als Ausgleich. So schöpft er in kurzer Zeit Kraft und erlaubt uns, Durststrecken zu gehen, ohne dabei Leistungseinbußen durch gesundheitliche Störungen hinzunehmen.

H = Hemmungen

Die Macht der Beschränkungen ist groß und allgegenwärtig, und meist wird ihre Saat ganz früh gelegt. Die Angst, Fehler zu machen, sich zu blamieren - diese Angst macht dumm, macht den größten Menschen zum Zwerg. Doch dagegen gibt es ein Mittel: Mentales Training, sprich positive Suggestionen, um sich von Beschränkungen und Hemmungen zu befreien, und konstruktive Gedanken, um den Alltag positiv zu gestalten, um den Weg zu persönlichem Erfolg und zu innerer Freiheit zu gehen.  Gedanken entwickeln sich im Unterbewusstsein, aus den Menschen selbst oder durch äußere Einflüsse. Nutzen Sie diese Tatsache zu Ihrem Vorteil und Hemmungen werden Sie nicht mehr in Ihrem Erfolg „hemmen“.

I = Imagination

Wir alle haben Tausende von Bildern im Kopf, verfügen über unser individuelles Heimkino mit Filmen, die wir nur für uns abspielen. Diese Filme laufen fast ständig. Es gibt keine Öffnungszeiten, keinen Ruhetag. Unser Wort „Imagination“ leitet sich ab von dem lateinischen Wort „imago“, Bild. Ein Gedanke wird zum Bild und hat das Bestreben, sich zu verwirklichen. Wir können diesen Vorgang auch visualisieren nennen, also uns etwas vor unserem geistigen Auge bildlich vorstellen. Je intensiver, je klarer das Bild ist, desto mehr Energie erhält es und desto eher kann es sich verwirklichen. Deshalb sind Visualisierung und Autosuggestion auch die Grundpfeiler des Mentaltrainings.

J = Jammern

Jammern hat zwei Nachteile: Sie teilen anderen mit, wie schlecht es Ihnen geht, und Sie betonen es vor sich selbst noch einmal ganz besonders - damit sie es auch wirklich selbst glauben, wie mies Ihre Lage ist! Beachtung bringt Verstärkung - auch im negativen Sinn! Wenn es Ihnen also schlecht geht, geht es Ihnen gleich noch viel schlechter, wenn Sie das kommunizieren. Das gilt auch für die Kommunikation mit sich selbst. Wenn Sie sich Mental selbst bemitleiden, geht es Ihnen danach viel schlechter als vorher. Zeigen Sie Ihrem Unterbewusstsein nicht Ihre Schwächen, sondern Ihre Stärken. Achten Sie auf Ihre Haltung - geistig und körperlich. Wenn andere nicht merken, wenn es Ihnen nicht gut geht, merkt es Ihre mentale Ebene und damit das Tor zum Erfolg auch nicht!

K = Konzentration

Um ein Meister des Mentalen Trainings zu werden, müssen Sie lernen, sich zu konzentrieren. Sie können nicht gleichzeitig Ihr Unterbewusstsein programmieren und nebenbei telefonieren. Ich sage nicht, dass Sie still sitzen müssen und nichts außer nachdenken tun dürfen. Das wäre Meditation. Sie müssen Ihrem Kopf einfach die Gelegenheit bieten, zu- und in sich selbst hineinzuhören.

L = Langeweile

Gönnen Sie sich ab und zu mal eine Zeit, in der Sie sich langweilen? Sollten Sie aber! Denn in der Langeweile werden Sie Ruhe finden, die Ihre Gedanken schon bald um die wesentlichen Dinge in Ihrem Leben kreisen lassen. Wir leben in einer hektischen Zeit, in der es uns selten möglich ist, zu erkennen, was wir wirklich wollen. Nur wenn wir über die Langeweile in die Tiefe unseres Unterbewusstseins gelangen, werden wir herausfinden, auf welches Ziel wir uns selbst programmieren sollen.

M = Musik

Ein gutes Hilfsmittel für die Entspannung und damit für das Mentale Training  ist Musik. Bestimmt haben Sie - vielleicht ohne dass es Ihnen überhaupt bewusst war - dieses wundervolle Entspannungsmittel schon öfters genutzt. Erinnern Sie sich an Ihr letztes Konzert? Wurden Sie nicht ganz von selbst ruhig, haben die Töne Sie nicht einfach weggetragen? Fort von der Hektik, den problembeladenen Gedanken, dem Stress? Waren Sie nicht nach einem schönen Konzert gut gelaunt, vielleicht sogar beschwingt? Den meisten Menschen geht es so. Nicht allein wegen der Musik, sondern besonders wegen der wundervollen Wirkung, die sie auf den Zuhörer ausübt, sind Konzerte nicht nur ein Ohrenschmaus, sondern auch eine Quelle der Entspannung.

N = Negative Gedanken

Denken ist ein bio-elektrischer Prozess, bei dem die Informationen über Transmitter (Überträgerstoffe) von Gehirnzelle zu Gehirnzelle weitergeleitet werden, und zwar in das entsprechende Gehirnareal. Gedanken, die Sie oft denken, graben sich ein und schaffen so genannte „Denk-Wege“, d. h., sie werden immer schneller an ihren Bestimmungsort transportiert. Eines Tages sind dann solche Gedankenmuster fest im Gehirn installiert. Sie beeinflussen, ohne unser Dazutun, unser ganzes Verhalten, unsere Denkweise. Das ist gut bei positiven und kreativen Gedanken. Wenn Sie merken, dass Sie den Hang zu negativen Gedanken haben, sollten Sie beim mentalen Training besonders den Optimismus pflegen. Sehen Sie das Leben öfter durch die rosarote Brille und schlafen Sie mit dem Gedanken ein „Alles wird gut!“.

O = Optimismus

Optimisten sind Gestalter der Zukunft, kreative Erneuerer, schöpferische Eroberer und innovative Planer. Optimisten sind keinesfalls Beschöniger, naive, gutgläubige Menschen oder gar blauäugig und weltfremd. Analytische Nüchternheit, Mut und Selbstvertrauen sind eng mit dem Optimismus verbunden. Optimisten sehen zwar die schlechten Seiten der Welt, des Lebens, aber sie bewerten sie nicht zu stark. In ihrem Blick haben sie die Vision einer Welt, so wie sie sein könnte. Und dafür setzen sie sich ein. Diesen Optimismus erreichen Sie am Besten durch Mentales Training. Sie müssen Ihr eigenes Unterbewusstsein einfach davon überzeugen, dass es alles in positive Energie umwandeln kann!

P = Programme

Genauso, wie Sie Ihr Fernsehprogramm zuhause auswählen, können Sie auch lernen, Ihr eigenes Programm auszuwählen. Je öfter Sie Mentales Training machen, umso besser werden Sie darin, aus Ihrem Unterbewusstsein das richtige Programm abzurufen. Wenn es hektisch ist, rufen Sie sich das Programm ab, das Sie ruhig werden lässt. Wenn Sie mit jemandem im Streit sind, rufen Die Ihr Harmonie-Programm ab. Überlegen Sie also, welche Programm Sie am häufigsten gebrauchen können und trainieren Sie, das richtige Knöpfchen auf Ihrer eigenen Fernbedienung zu drücken!

Q = Qualität des Lebens

Wenn Sie an Ihren Mentalen Kräften arbeiten, werden Sie mehr Erfolg in allen Bereichen haben, die Ihnen wichtig sind. Beruf. Freizeit, Hobby, Familie: alles können Sie per Mentalem Training positiv beeinflussen. Mit ein wenig Übung werden Sie ein Profi des Lebens, der seine Lebensqualität durch seine eigene Stärke erheblich verbessert. Je mehr Erfolg Sie mit dieser Methode haben, umso mehr Spaß wird es Ihnen machen, sich immer neue Ziele zur Steigerung Ihrer Lebensqualität zu setzen.

R = Ruhe

Hektik schadet nur. Das wissen wir und dennoch machen wir hemmungslos weiter. Wir versuchen viele Dinge gleichzeitig zu erledigen und brauchen dafür im Endeffekt mehr Zeit, weil wir Unterlagen suchen, Daten vergessen haben. Und all das nur, weil wir unkonzentriert sind. Der hektische, nervöse Mensch kann nicht zu sich finden. Er ist ständig in Bewegung. Fast könnte man meinen, er sei auf der Flucht – vor sich selbst und vor den Chancen, die er hat, aber nicht wahrnimmt. In der Ruhe hingegen kann sich alles entfalten. In der Ruhe gelingt alles viel besser, weil man sich konzentrieren kann. Konzentration auf genau diese eine Sache, die man gerade macht.

S = Selbstbeeinflussung

Die beste Methode, innere Programmierungen zu ändern, ist die Suggestion, die Beeinflussung, oder die Autosuggestion, die Selbstbeeinflussung. Diese Methode ist so einfach, dass es vielen Menschen schwer fällt, zu glauben, dass damit grundlegende Veränderungen bewirkt werden können. Ich bezeichne die Suggestion als ein Psycho-Serum, das die gleiche Wirkung wie ein Medikament hat, allerdings ohne dessen Nebenwirkungen.

T = Troubleshooter

Mit Mentalem Training werden Sie durch die Konzentration auf eine Lösung, also auf das Gegenteil des Problems, in jeder Situation viel leichter weiterkommen. Stecken Sie im Stress, bei Problemen oder Herausforderungen also nicht den Kopf in den Sand, sondern werden Sie zum Troubleshooter. Seit es Menschen gibt, gibt es Probleme. Und die haben sich nicht grundlegend verändert: Hunger, Zahnschmerzen, Überschwemmungen, Kriege. Verändert haben sich hingegen die Strategien, die Techniken der Problemlösung. Mentales Training hilft Ihnen, im „Ernstfall“ einen kühlen Kopf zu bewahren und durch Denken in geordneten Bahnen selbst verzwickte Situationen bravourös zu meistern!

U = Unterbewusstsein

Wir sprechen zwar viel vom Unterbewusstsein, können jedoch oft nur wenig mit diesem Wort anfangen. Denn wir können es nicht sehen, nicht riechen, nicht anfassen und deshalb können wir es so schwer begreifen. Aber wir können lernen, es zu spüren und - vor allem - es zu nutzen. Dabei ist es wichtig, zu wissen, dass der Mensch insgesamt drei verschiedene Bewusstseinsebenen sein Eigen nennt:

1. das Bewusstsein (ICH)
2. das Unterbewusstsein
3. das kollektive Unterbewusstsein.

Wir können nur unser Ich sehen, was nicht einmal ein Drittel unseres Seins ausmacht. Der Rest bleibt verborgen - ähnlich einem Eisberg, bei dem wir auch nur die über dem Wasserspiegel liegende Spitze sehen können.

V = Verspannung

Viele von uns sind von früh bis spät ständig eingespannt, eilen von einer Sitzung zur anderen, vom Flugzeug direkt ins Meeting. Am Abend müssen dann noch Akten bearbeitet werden, auf das Wochenende konzentrieren sich dann alle privaten Aktivitäten. Von Entspannung, Erholung keine Spur. Kein Wunder, dass so viele ausgepowert sind, über Stress und die Folgen, wie Nervosität, Schlaflosigkeit, Konzentrationsschwäche klagen. Die Muskeln sind immer angespannt, und viele knirschen nachts mit den Zähnen. Sie können also selbst im Schlaf nicht loslassen, sondern kauen sozusagen ungelöste Probleme durch. Mentales Training hilft innere und äußere Verspannungen zu lösen. Der Körper und der Geist finden in der Ruhe die Entspannung, die sie brauchen und den Raum, um Anspannungen zu verarbeiten, ohne sich zu schaden.

W = Wünsche

Menschen ohne Wünsche dürfte es nicht geben, denn darin liegt die Zukunft und auch die Hoffnung. Können Sie sich an die Zeit erinnern, in der Sie zu Weihnachten einen Wunschzettel geschrieben haben? Den haben Sie geschrieben, damit das Christkind wusste, welche Geschenke es Ihnen machen darf. Heute sind Sie Ihr eigenes Christkind und der wichtigste Helfer bei der Erfüllung Ihrer Wünsche ist Ihr Unterbewusstsein. Schreiben Sie sich also einen Wunschzettel. Vielleicht legen Sie sich sogar ein Wunsch-Album an und sehen Sie es sich immer wieder bewusst an. So programmieren Sie Ihr Unterbewusstsein ganz intensiv auf die Erfüllung Ihrer Wünsche.

XYZ = Ziele

Damit Sie Ihre Ziele erreichen können, ist es unabdingbar, dass Sie Ihre Wünsche geistig bereits als Realität sehen und in der Gegenwart oder als Gegenwart empfinden. Ein Sportler, der ein Rennen gewinnen will, bereitet sich durch Mentaltraining darauf vor, indem er dieses Rennen immer wieder geistig durchfährt, als fände es gerade in diesem Moment statt. Er glaubt fest daran, dass er das Rennen gewinnt, fühlt und handelt gedanklich bereits als Sieger. Wenn Sie beim Vorstellungsgespräch glauben, den Job zu bekommen, dann steigen Ihre Chancen um ein Vielfaches. Der Glaube erst gibt der Autosuggestion und dem inneren Bild die entscheidende Kraft, den Wunsch zu realisieren.

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Buchtipp
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