(PM) Neuss, 18.12.2012 - Wer schlaflose Nächte verbringt, nicht einschlafen oder durchschlafen kann, der muss mit unangenehmen bis hin zu gefährlichen Folgen für das Wohlbefinden, die Leistungsfähigkeit und die Gesundheit rechnen. Gesunder Schlaf ist sehr wichtig, denn nachts werden alle Ereignisse des Tages verarbeitet. Wer gut durchschlafen kann, der kann mehr Leistung bringen, fühlt sich erholt und ist konzentriert.

Viele Menschen greifen schnell zu Medikamenten, um gegen Schlafstörungen vorzugehen. Doch das ist sicherlich der falsche Weg. In den meisten Fällen sind die Ursachen für Schlaflosigkeit sehr leicht zu beseitigen (www.schlaflosigkeit24.de).

Es ist vorteilhaft, wenn man seinen Lebensstil eingehend und kritisch betrachtet, um eventuelle Faktoren, die für schlaflose Nächte sorgen, effizient auszuschalten. Dazu gehören zum Beispiel der Genuss von Alkohol und Zigaretten sowie schwere Speisen. Auch zu viel Licht und Lärm im Schlafzimmer begünstigen erholsamen Schlaf nicht besonders. Sehr wichtig ist auch die Matratze. Der Kauf einer neuen Schlafunterlage sowie eines neuen Kissens kann Wunder wirken. Optimal ist ein Wasserbett, das sich der Körperform optimal anpasst und dessen Härtegrad man individuell regulieren kann.

Außerdem sollte man nach Möglichkeit darauf verzichten, abends schwere Speisen, alkoholische Getränke oder andere Genussmittel zu sich zu nehmen. Auch Sport oder ein abendlicher Spaziergang sorgen für erholsamen Schlaf. Vor dem Zubettgehen können ein beruhigender Tee und ein Bad für eine angenehme Nacht sorgen. Außerdem sollte das Zimmer gut gelüftet sein, Licht- und Lärmquellen sollten ausgeschaltet werden. Wen unangenehme Gedanken plagen, die ihn nicht zur Ruhe kommen lassen, sollte sie aufschreiben. So stehen sie auf dem Papier und stören nicht den Schlaf.

Wenn die Nächte dennoch schlaflos bleiben, dann ist es empfehlenswert, ärztlichen Rat zu suchen, denn es ist möglich, dass organische Krankheiten ursächlich für Schlaflosigkeit sind.