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Pressemitteilung

Dem Jojo-Effekt davonlaufen

(PM) Mnchengladbach, 15.05.2012 - Diten sind eine gern genutzte Manahme, um sein Traumgewicht zu erreichen. Doch sind die berschssigen Pfunde einmal weg, heit es, nicht zu schnell in Zufriedenheit oder Trgheit verfallen. Zu schnell sind die ungeliebten Kilos wieder auf den Hften – oftmals sogar noch mehr als vor der Dit. Der verhasste Jojo-Effekt hat zugeschlagen. Enttuschung und Frustration sind die Folgen. Aber das bedeutet nicht, dass Diten generell keinen langfristigen Erfolg bringen knnen, denn es gibt ein simples Rezept gegen Jojo: mehr Sport!

Ursachen des Jojo-Effekts

Die schnelle Gewichtszunahme nach einer Dit begrndet sich hauptschlich durch den gesunkenen Energiebedarf des Krpers. Zum einen ist der Grundumsatz gefallen, weil eine bestimmte Menge an Gewicht verloren geht, zum anderen, weil neben Fettgewebe auch Muskelmasse abgebaut wird, welche generell (ob bei krperlicher Bewegung oder Ruhe) mehr Energie verbraucht.

Ein weiterer Grund fr den Jojo-Effekt ist die betrchtliche Diskrepanz in der Kalorienzufuhr whrend und nach der Dit. Der Krper reagiert auf die geringere Kalorienmenge in der Abnahmphase und passt sich an. Wenn nach der Dit nun wieder die alten Ernhrungsgewohnheiten einkehren, lagert der Organismus die zustzlichen Kalorien als Fettreserven an.

Lsung: Sport in allen Phasen der Dit

Vor der Dit

Jeder, der abnehmen will, sollte sich nicht einfach in eine x-beliebige Dit strzen. Es ist empfehlenswert, seine Ziele und Ditvorstellungen in einem detaillierten Ernhrungs- und Sportplan festzuhalten. Die Phase des Abnehmens ist auch kein qulender „Ausnahmezustand“, in dem auf fast alles verzichtet werden muss, um nachhaltig Gewicht zu verlieren. Ein reines „FDH“ ist der falsche Weg. Sonst ist der Jojo-Effekt geradezu vorprogrammiert. Besser ist es, einen individuellen Speiseplan zu erstellen, der eine gesunde Ernhrungsumstellung gewhrleistet und durch regelmige sportliche Aktivitten gesttzt wird.

Whrend der Dit

Um eine Dit effektiv zu gestalten, sollte man begleitend zur Ernhrungsumstellung auch sportlich aktiv werden. Dies regt nicht nur den Fettverbrauch an, sondern stabilisiert auch die Muskulatur. Gerade letzteres ist wichtig, da der Krper whrend einer Dit durch die geringere Nhrstoffzufuhr auch Muskelmasse abbaut. Dies wiederum wrde der Gewichtsreduktion hinderlich sein. Durch eine Untersttzung der Muskulatur mit Hilfe von Sport kann dieser Effekt verhindert werden.

Nach der Dit

Nachdem das angepeilte Gewicht erreicht wurde, sollten die sportlichen Aktivitten keinesfalls eingestellt werden – nicht nur der Figur wegen, sondern auch, um die eigene Fitness und damit auch die Gesundheit weiterhin zu untersttzen. Auch ein Verfall in alte Essrituale sollte unterbleiben. Das heit nicht, dass die Dit lebenslnglich durchgehalten werden muss, vielmehr ist eine bewusste Ernhrung notwendig, um den Krper nicht durch ein pltzlich gesteigertes Lebensmittelangebot zu berfordern. So bleibt die Silhouette auch noch Abschluss der Dit lnger schlank.

Untersttzung beim Sport durch den JogStyle von Omron

Oft ist die fehlende Motivation der Hauptgrund, warum sowohl vor, whrend, als auch nach der Dit der Sport vernachlssigt wird. Sportarten wie Laufen und Walken untersttzen den Abnehmprozess effektiv und nachhaltig. Wer sich einen extra Schub an Motivation fr das Joggen holen mchte, wird beim JogStyle von Omron fndig. Der handliche Aktivittsmonitor zeigt nicht nur Werte wie Laufstrecke-, -zeit und –geschwindigkeit an, er misst auch zustzlich den Kalorienverbrauch und die Fettverbrennung des Lufers. Mit der Memory-Funktion kann darber hinaus die individuelle Leistungskurve bestmglich beobachtet, analysiert und gezielt verbessert werden. Als persnlicher Motivationstrainer 24 Stunden am Tag ist der JogStyle die optimale Untersttzung, um dem Jojo-Effekt wahrhaft sportlich davonzulaufen.

Verffentlichung honorarfrei. Belegexemplar erbeten.
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