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Sportliches Wettkampfgewicht – Abnehmen ohne Muskeln zu verlieren

Als leistungsrelevante Größe ist das Körpergewicht ein wichtiges Thema im Ausdauersport.
(PM) Mnchengladbach, 14.08.2013 - Wenn Ende September die zweite Hlfte der diesjhrigen Marathonsaison mit Groevents wie dem Berlin Marathon eingelutet wird, ist es fr passionierte Lufer wichtig, top-trainiert an die Startlinie zu treten. Wer seinen Lauf erfolgreich und gesund bestreiten mchte, achtet beim Training besonders auf das Erreichen des persnlichen Wettkampfgewichts. Denn erfahrene Lufer wissen ganz genau: Jedes Kilo luft mit. Doch beim wettkampforientierten Abnehmen fr einen leistungsstarken Krper ist es wichtig sicherzustellen, dass vor allem der Krperfettanteil reduziert wird und der Gewichtsverlust nicht vorrangig vom Abbau der Muskelmasse herrhrt.

Bewusste Ernhrung fr ein ideales Gewichtsmanagement

Da das Thema Gewicht von hoher Bedeutung speziell im Ausdauersport ist, legen Athleten fr eine erfolgreiche Performance whrend des Wettkampfs viel Wert auf die Reduzierung ihres Krperfetts. In einer Studie der Oregon State University in den USA beschftigte sich die Professorin fr Ernhrungswissenschaften Melinda Manore mit der passenden Ernhrung fr Sportler, die ein gesundes Wettkampfgewicht anstreben. Ihrer Ansicht nach, versuchen viele Athleten, ihre Kalorienaufnahme in einer Art und Weise einzuschrnken, die ungesund sei und keine dauerhaften Ergebnisse liefere. Um nicht an Muskelmasse zu verlieren, empfiehlt Manore eine Ernhrung, die reich an Ballaststoffen und Wasser ist, aber einen geringen Fettgehalt aufweist. Konkret bedeutet dies: In Abstimmung mit dem individuellen Trainingsplan, sollte der Speiseplan hauptschlich aus Frchten, Gemse, Vollkornprodukten, magerem Fleisch, Fisch und fettarmen Milchprodukten bestehen. Das liefere nicht nur die ntige Energie fr das Training, sondern stabilisiere auch die Muskeln bei einer gleichzeitigen Verbrennung von Krperfett.

Das Krperanalysegert BF214 von Omron – Digitale Untersttzung

Um sowohl das ideale Wettkampfgewichts als auch das individuelle Leistungsoptimum zu erreichen, ist es wichtig, ein fundiertes Verstndnis ber den eigenen Krper und dessen Zusammensetzung zu erlangen. Das Krperanalysegert BF214 von Omron liefert essentielle Informationen fr das Erreichen eines gesunden Gewichts und leistungsstarken Krpers. Die schmale digitale Waage misst nicht nur das Krpergewicht, sondern unterteilt die Krpermasseanteile auch in verschiedene Komponenten. Dadurch liefert die BF214 zuverlssig Werte zum Body Mass Index, Krperfettanteil und Skelettmuskelmasse. Somit knnen die sportlichen Nutzer genau verfolgen, wie der eigene Krper auf Vernderungen im Ess- und/oder Trainingsverhalten reagiert. Bei regelmiger Benutzung stellt das klinisch validierte Krperanalysegert eine wichtige Hilfe bei der Erstellung des individuellen Dit- und Trainingsplans dar.

Mehr Informationen und aktuelle Artikel zum Thema Sport und Ernhrung finden Interessierte auf www.myjogstyle.de .

Verffentlichung honorarfrei. Belegexemplar erbeten.
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