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Wenn das Einschlafen zum Problem wird

Tipps und Tricks für eine erholsame Nacht
(PM) Leipzig, 02.09.2010 - Erholsamer Schlaf ist wichtig fr das seelische Gleichgewicht, fr viele Menschen allerdings keine Selbstverstndlichkeit. So gehen Experten davon aus, dass etwa ein Siebtel der Deutschen an Schlafstrungen leidet. Von einer Schlafstrung ist die Rede, wenn Betroffene ber einen lngeren Zeitraum nicht oder nur schlecht ein- oder durchschlafen knnen. Das Ursachenspektrum ist dabei gro und reicht von ueren Umstnden ber krperliche Beschwerden bis hin zu psychischen Problemen. Das Nachrichtenportal www.news.de berichtet ber sinnvolle Einschlafhilfen.

Einschlafprobleme sowie das ruhelose Hin- und Herwlzen in der Nacht kennen wohl die meisten Menschen. Wer Schden fr seine Gesundheit (www.news.de/gesundheit.html) befrchtet, darf aber beruhigt sein. Gelegentliche Schlafstrungen sind vllig normal und bedrfen in der Regel keiner Behandlung. Oft haben sie temporre Ursachen und verschwinden nach einiger Zeit wieder.

Bei regelmigen Schlafstrungen lohnt es sich, das Schlafzimmer zu berprfen. Liegt es etwa an einer lauten Strae oder ist es durch eine Straenlaterne nachts beleuchtet? Auch die Raumtemperatur kann Einfluss auf den Schlaf haben, ideal sind dabei 16 bis 18 Grad Celsius.

Grundstzlich sollten Schlaflose sich nicht die ganze Nacht ber im Bett herumwlzen, sondern aktiv werden. Ein Buch zu lesen, Kreuzwortrtsel zu lsen oder zu puzzeln, macht zum Beispiel mde. Auch helfen tgliche Rituale wie ein Abendspaziergang oder Musikhren vor dem Zubettgehen. Warme Getrnke wie Kakao oder Krutertee knnen das Einschlafen ebenfalls frdern.

Wenn die schlaflosen Nchte berhandnehmen, ist rztliche Hilfe erforderlich. Hinter den Schlafstrungen stecken nmlich mitunter ernste Erkrankungen, zum Beispiel Depressionen, Herz- und Stoffwechselkrankheiten oder Allergien.

Weitere Informationen:
www.news.de/gesundheit/855070256/schlummern-statt-waelzen/1/
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