(PM) Oberhausen, 27.04.2011 - Fitness ist kein Selbstzweck, sondern es soll etwas dabei rauskommen. Eine attraktive Figur nämlich. Leider ist da ein Hausfrauentrainingsprogramm vorm Fernseher nicht ausreichend. Und auch die in sämtlichen Aerobic-Kursen angepriesenen sensationellen Erfolge bleiben meist aus. Arbeitet man im Fitnessstudio mit den trendigen Wundermaschinen, mangelt es oft an den entscheidenden Informationen. Aus diesen Gründen ist Personal Training genau der richtige Weg, Fitness zu betreiben.

Ein privater Fitnesstrainer arbeitet gezielt an Ihrem individuellen Figurproblem. So erzielen Sie mit einem relativ geringen Aufwand ein schnell sichtbares Ergebnis. Sie trainieren nicht zu viel und nicht zu wenig. Sie werden sogar erstaunt sein, wie wenig Training für eine spürbare Verbesserung notwendig ist. Jörn Giersberg, „Promi Personal Trainer“ in Düsseldorf und Umgebung, versteht es, seine Trainierenden durch Spaß an den Fitnessübungen bei der Stange zu halten - was letztendlich entscheidend für den dauerhaften Erfolg des Trainings ist. Seine drei Zauberworte heißen „Progression“, „Variation“ und „Regeneration“. Mit Progression ist die sukzessive Steigerung der Trainingsintensität gemeint.

Werden Übungen mit stets gleichbleibender Belastung ausgeführt, bekommen die Muskeln keinen ausreichenden Impuls, um sich zu entwickeln. Variation bedeutet, verschiedene Übungen zu absolvieren, um so eine Vielzahl von Muskeln anzusprechen und auch um dem Trainierenden eine gewisse Abwechslung zu bieten. Regeneration zwischen den einzelnen Trainingseinheiten ist ebenfalls ganz wichtig. Nur so können sich die Muskeln von der Belastung erholen und noch leistungsfähiger werden.

Personal Trainer wie Jörn Giersberg wissen um die Zusammenhänge im menschlichen Körper, um tatsächlich sichtbare Veränderungen zu erzielen. Das optimale Figurtraining setzt sich aus drei Komponenten zusammen: Krafttraining mit Hanteln und Gewichten, Ausdauertraining und eine gezielte Ernährung: Mit Krafttraining wird eine schöne äußere Form erreicht- wie z. B. einen straffen Po - und eine langfristige Stoffwechselbeschleunigung. Dazu eignen sich Übungen mit freien Gewichten, Maschinen oder dem eigenen Körpergewicht. Mit Ausdauertraining wie Walking, Laufen, Radfahren oder Skaten werden zusätzliche Stoffwechselbeschleunigungen erreicht. Die Ernährung sollte eiweißbetont, fettarm und kohlenhydratkontrolliert sein. Wichtig ist auch: regelmäßig essen (4 –5 kleine Mahlzeiten am Tag).

Zu Jörn Giersbergs Stammkundschaft zählen eine Reihe prominenter Damen und Herren aus dem TV-Business. Nähere Informationen zum Thema Personal Training finden sich hier: www.figurtrainer.de/01integer/WebObjects/figurtrainer.woa/1/wa/PageWithId/1000156.html?wosid=e0mMXyA3FhEXKuqac1DOLw