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Metabolic Typing – Abnehmen dem Stoffwechseltyp entsprechend

(PM) Mnchengladbach, 31.05.2012 - Bei dem Versuch abzunehmen, stoen Viele an ihre Grenzen. Trotz diverser Diten und Sport bleibt der gewnschte Abnehmerfolg oft aus. Auch der berhmt-berchtigte Jojo-Effekt macht disziplinierten Essern Erfolge schnell zunichte und berrascht diese mit neuen extra Pfunden kurz nach der Dit. Der alternativmedizinische Ansatz „Metabolic Typing“ hingegen bercksichtigt den individuellen Stoffwechselstyp, um die Dit erfolgversprechender zu gestalten. Kernaussage: Jeder Mensch besitzt seinen eigenen Stoffwechsel mit einem individuell unterschiedlichen Bedarf an Nhrstoffen. Dementsprechend bentigt jeder Mensch eine typgerechte Ernhrung fr ein gesundes Gewichtsmanagement.

Unterschiedliche Stoffwechseltypen

Metabolic Typing unterscheidet verschiedene Stoffwechseltypen, die jeweils die aufgenommenen Nhrstoffe differenziert verarbeiten. Danach richtet sich der empfohlene Bedarf an speziell Kohlenhydraten und Eiweien, welche in diesem Ansatz von zentraler Bedeutung sind. Grundstzlich gibt es drei umfassende Typen:

Der Kohlenhydrat-Typ

Diejenigen, die eine groe Menge an kohlenhydratreichen Lebensmittel essen knnen, ohne schnell zuzunehmen und auch einige Stunden danach noch keinen groen Hunger verspren, sind hchstwahrscheinlich Kohlenhydrat-Typen. Dieser Typ ist durch einen schnellen Stoffwechsel und ein generell relativ geringes Hungergefhl gekennzeichnet. Viele aus dieser Gruppe sind beruflich stark eingespannt und berspringen oder lassen Mahlzeiten aus. Dabei ist gerade durch den schnellen Stoffwechsel eine geregelte Essensroutine wichtig.

Dieser Typ sollte auf eine kohlenhydratreiche Ernhrung achten, d.h. viel Brot, Nudeln oder Reis. Aber auch Proteine sind wichtig, und zwar leichte und fettarme. Diese sind z.B. in hellen Geflgelsorten und weiem Fisch enthalten. Eine solche Ernhrungsweise regt die Fettverbrennung an und hilft beim Abnehmen.

Der Eiwei-Typ

Genau gegenteilig zum Kohlenhydrat-Typ verhlt sich der Eiwei-Typ. Dieser nimmt bei kohlenhydratreichen Mahlzeiten schneller zu und bekommt auch schon kurz danach wieder Heihunger, vornehmlich auf fettreiche Lebensmittel. Auch steigt bei ihm schneller das Verlangen nach Zucker.

Der Eiwei-Typ bentigt eine protein- und fettreiche, aber kohlenhydratarme Ernhrung. Gehaltvolle Proteine wie Eier, dunkles Geflgelfleisch und Milchprodukte sollten ganz oben auf der persnlichen Speisekarte stehen. Auf gesunde Fette wie in Oliven-l darf ebenfalls nicht verzichten werden. Typen aus dieser Gruppe, die keine gehaltvollen Proteine mit hohem Fettgehalt zu sich nehmen, sind den ganzen Tag hungrig und neigen schneller zu Gewichtsproblemen.

Gemischter Typ

Der unkomplizierteste von den drei Stoffwechseltypen ist der gemischte Typ. Dieser hat die grte Auswahl an Lebensmitteln und sollte ein Gleichgewicht aus Proteinen, Kohlenhydraten und gesunden Fetten bei seiner Ernhrung herstellen. Gemischte Typen knnen entweder eher zu Kohlenhydrat- oder Eiwei-Typen neigen. Bei der persnlichen Ernhrung muss ganz besonders auf den eigenen Krper gehrt werden, um dann individuell zu entscheiden welche Lebensmittel besser oder schlechter geeignet sind.

Untersttzung beim Abnehmen mit CaloriScan

Metabolic Typing versteht sich nicht als Dit, sondern vielmehr als Methode zur langfristigen Ernhrungsumstellung. Jeder, der diesem Ansatz folgt, muss sich an seinem eigenen Stoffwechsel-Typ orientieren, um erfolgreich Gewicht zu verlieren bzw. zu stabilisieren. Wer seine Lebensmittel mit Bedacht auswhlt, wird die Umstellung zu einem gesnderen Lebensstil und hherem Wohlbefinden bemerken. Wer abnehmen mchte, muss letztlich auch auf eine negative Energiebilanz zielen. Zur Untersttzung der ausgewogenen Ernhrung empfiehlt sich daher die Kalorienverbrauchsbeobachtung, z.B. mit dem CaloriScan von Omron. Dieses handliche Gert klassifiziert jede Art von Bewegung und berechnet zuverlssig die daraus resultierenden Kalorienverbruche. Selbst die Schlafphase wird kalorientechnisch bercksichtigt. So zeigt sich der CaloriScan als wertvoller Motivator whrend und nach der Dit, 24 Stunden am Tag. Dabei ist das Gert so klein, dass es mhelos in jede Hosentasche passt, und der Alltag ohne Einschrnkungen, langwierige Messverfahren oder Gerteeinstellungen ungehindert gemeistert werden kann.
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