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Marathonboom – Welcher Marathon passt zu mir?

Überlegungen zur sinnvollen, nationalen bis internationalen Wettkampfplanung
(PM) Mnchengladbach, 19.06.2012 - Die Faszination Marathon erfasst jhrlich immer mehr Lufer. Ambitionierte Sportler aus aller Welt streben nach der Knigsdisziplin des Laufens. Steigende Teilnehmerzahlen wie die Flle der Marathonevents belegen einen ungebrochenen Boom. Die Marathonauswahl sollte gut berlegt sein. Ein individueller Leitfaden vor Startplatzbuchung hilft zur finalen Entscheidung.

Top-Act oder familir?

Von weniger als 1.000 Teilnehmern bis hin zu Groveranstaltungen mit knapp 50.000 Startern – die Anmeldezahlen variieren betrchtlich. Hier muss jeder Sportler fr sich persnlich die Vor- und Nachteile abwgen. Groe Laufereignisse, wie z.B. die Marathon Majors Boston, London, Berlin, Chicago und New York, sind aufgrund der hohen Teilnehmerzahlen optimal organisiert, gewhrleisten bestmgliche Untersttzung und werden von tausenden von Zuschauern entlang der Strecke enthusiastisch begleitet. Hier startet der Lufer in einem internationalen Umfeld mit Topathleten. Fr ambitionierte Lufer ein zustzlicher Leistungstest.

Kleinere Rennen bestechen durch eine „familirere“ Atmosphre. Keine berschwnglichen Siegesprmien, keine Spitzenlufer, ein berschaubares Teilnehmerfeld, weniger Wettbewerbsdruck und zwangslufig weniger Zuschauer. Auf der Habenseite stehen oft Streckenfhrungen durch liebliche Ortschaften und ein „kleines, aber feines“ Lokalpublikum, welches Regionalmatadore nicht minder anfeuert. Auch krzere Anfahrtszeiten, geringere Teilnahmegebhren oder die Mglichkeit eines „Trainingsmarathons“ sprechen fr den Lauf „um die Ecke“.

Nah oder fern?

Die beliebten Marathondestinationen in Deutschland wie Berlin, Hamburg oder Mnchen sind hoch frequentiert und garantieren nachhaltige Lauferlebnisse und ein internationales Teilnehmerfeld. Wer den sportlichen Anspruch jenseits der Landesgrenzen sucht, wird bei der Vielzahl internationaler Rennveranstaltungen erneut vor die Wahl gestellt. Der Marathon im benachbarten bis fernen Ausland bietet dem Lufer mit Fernweh dabei die perfekte Gelegenheit, auch lang gesehnte Stdte- und Kulturentrips mit umzusetzen. Hier stellen sich dann noch weitere Fragen. Gibt es Einreisebestimmungen und ggf. Fristen zu beachten? Sind zustzliche Impfungen oder Prophylaxen notwendig, und ist hierfr das Zeitfenster eingeplant? Verlangt der Marathonveranstalter ein rztliches Attest (habe ich ein solches vorliegen bzw. ist es aktuell)? Wie sicher ist die derzeitige politische Lage des Landes (Informationen ber die Seiten des Auswrtigen Amtes abrufen)? Muss ich im Vorfeld Geld umtauschen und wie viel darf ich einfhren? Bin ich ber die allgemeinen Einfuhr- und Ausfuhrbestimmungen informiert (Vorsicht vor verbotenen Souvenirs!)? Organisiere ich die Reise selbst oder whle ich eine Reiseagentur? Ist die Marathonreise zeitlich mit meiner sonstigen Urlaubsplanung vereinbar? Bercksichtigen die Ankunfts- und Abflugzeiten ausreichend die persnliche Reaktionszeit auf unterschiedliche Zeitzonen? Sind die zustzlichen Kosten mit meinem Jahresbudget vereinbar? Gengen die klimatischen Bedingungen zur Zeit des Marathons auch meinen Sightseeing-Ansprchen? Habe ich einen Tourplan mit allen Sehenswrdigkeiten im Vorfeld erfasst (sind hierin ggf. ffnungszeiten und Kleiderordnung bercksichtigt)? Habe ich die Klassifizierung meines Hotels hinreichend berprfen knnen (Sternebewertungen im Ausland entsprechend nicht zwangslufig innerdeutschen Mastben)? Wie ist die Entfernung meiner Unterkunft zum Start- und Zielbereich?
Sind diese Sachverhalte geklrt, steht dem Lauferlebnis in Rio, Dubai oder der Sahara nichts mehr im Wege.

Anfnger oder fortgeschritten?

Die Entscheidung fr einen bestimmten Marathon basiert mageblich auf dem eigenen Leistungsstand und der persnlichen Wettkampferfahrung. Wer sich das erste Mal zu einer Laufveranstaltung anmeldet, wird sich nicht fr die volle Distanz entscheiden, sondern eher die 10km- oder Halbmarathonalternative whlen. Viele Veranstaltungen bieten neben der 42-km-Strecke auch die krzeren Distanzen an. So kann der Lufer sowohl seine Wettkampfform testen, als auch das gesamte Umfeld eines professionell organisierten Rennens kennenlernen. „Extreme“ Veranstaltungen wie ein Berg- oder Wstenmarathon sind nur fr wettkampferprobte Lufer geeignet. Eine Hhen-Challenge wie der Zermatt-Marathon fhrt selbst Profis an ihre Grenzen.

Um die eigene Leistung optimal im Blick zu haben empfiehlt sich die Verwendung von trainings- und wettkampfuntersttzenden Lauf-Tools. Intuitiv zu bedienende Laufcomputer wie der JogStyle aus dem Hause Omron liefern zuverlssig Werte zu aktueller und Durchschnittsgeschwindigkeit, Distanz und Laufzeit. Mit 3-D-Sensor-Technologie und Memory-Funktion kann der Nutzer seine individuelle Leistungskurve analysieren und gezielt verbessern. So kontrollieren Lufer ihre Trainingseffizienz und knnen besser einschtzen, welcher Marathon fr sie persnlich der richtige ist.

Weitere Informationen und Artikel zu verschiedenen Laufveranstaltungen und rund um das Thema „gesundes Laufen“ bietet das Sportportal www.myjogstyle.de .
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