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Pressemitteilung

Krankheit und Burnout vorbeugen - aber bitte mit Begeisterung

Der körperliche Abbauprozess beginnt schleichend bereits ab Mitte Zwanzig. Muskelmasse und Knochendichte verringern sich um bis zu einem Prozent pro Jahr. Die negativen Auswirkungen auf den Bewegungsapparat und die inneren Organe sind bekannt.
(PM) Mnchen, 26.06.2010 - Wie unvermgend ist doch der gutwilligste Flei der Menschen gegen die Allmacht der ungeteilten Begeisterung.
Friedrich Hlderlin, Hyperion

Gesund und fit – aber bitte mit Begeisterung

... mit Zwanzig und Dreiig Jahren lachen die Meisten darber, mit Vierzig fangen Sie an darber nachzudenken und sptestens mit Fnfzig bereuen die Meisten nicht anders gehandelt zu haben.

Kaum zu glauben, aber wahr: Der krperliche Abbauprozess beginnt schleichend bereits ab Mitte Zwanzig. Muskelmasse und Knochendichte verringern sich um bis zu einem Prozent – Jahr fr Jahr. Muskeln werden durch Fettmasse ersetzt, die negativen Auswirkungen auf den Bewegungsapparat und die inneren Organe sind bekannt.

Vorbeugen ist besser als Heilen – aus vielen
guten Grnden: Prvention verhindert vermeidbares Leid und lsst die Menschen leistungsfhiger und gesnder altern. Prvention steigert die Lebensqualitt, ermglicht ein produktives, aktives und selbstbestimmtes Leben.

Die Dominanz weniger vermeidbarer Krankheiten
Die hierzulande hufigsten und tdlichsten
Krankheiten sind Herz-Kreislauferkrankungen, Krebs, Lungenerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Muskel-Skelett-Erkrankungen sowie
psychische Leiden. Meist erfordern sie eine
lebenslange medizinische und soziale Behandlung und Betreuung. Sie gehren jedoch zu den Erkrankungen, denen in hohem Mae mit wirksamer Prvention gegengesteuert werden kann.
Aber wie kann man gegensteuern? Was hat Prioritt?
Neben einer ausgewogenen Ernhrung und Umfeld sind Kraft-, Ausdauer- und Koordinationstraining das Ma der Dinge.
Sie mssen aber aufeinander abgestimmt sein, wenn sich ein messbarer Erfolg einstellen soll.

Koordination ist Kraft
Allein durch die Energie, die durch eine krpergerechte effiziente Bewegungskonomie zur Verfgung steht, wird viel Kraft und Lebensqualitt gewonnen. Weiterhin vermeidet ein Koordinationstraining berdosierte und unausgewogene Kraftanstrengungen sowie Bewegungen, die unsere Gelenke bermig abnutzen. Die fr Koordination notwendige Krperintelligenz hilft uns auch bei den anderen notwendigen Aktivitten der Prvention. Die Folgen mangelnden Krpergefhls, erleben wir tglich. Beim Ausdauertraining, wie z.B. Laufen, fhren bertreibung und falscher Laufstil oft zu Verletzungen des Bewegungsapparates und Aufgabe der notwendigen Aktivitt. Beim wichtigen Krafttraining verursacht ein unausgewogenes Training Dysbalancen im Bewegungsapparat, die mehr schaden als ntzen.
Koordination und Dosierung (Balance) ist wichtig, um einerseits einen Aufbau von Fitness und Gesundheit zu erreichen und andererseits den Krper dabei nicht unntig stark abzuntzen.

Motivation
Viele Menschen wissen um die Notwendigkeit oben genannter Aktivitten der Prvention, aber finden entweder keinen Weg zum Einstieg oder zur nachhaltigen Ausbung.
Zwang ist hier kein probates Mittel. Auch selbstauferlegter Zwang erzeugt Widerstand und raubt uns viel Energie und Aufmerksamkeit. Energie, die wir fr unsere Aktivitten der Prvention bentigen.
Leider untersttzen uns unser Krper und unsere Hormone dabei berhaupt nicht. Der Einstieg in einen neuen Versuch von Fitnesstraining wird vom Krper boykottiert. Unser Gehirn ist noch aus frheren Zeiten darauf getrimmt, Energie zu sparen. Hormone, die dabei ausgeschttet werden, untersttzen das Ziel ‚Energiesparen‘. Dieser Vorgang macht zustzlich zur Einstellung bei erzwungenen Aktivitten die Umsetzung so unheimlich schwer. Als Alternative sollten wir zu den Kindern schauen: Sie sind begeistert, voller Neugier stndig auf Entdeckung und in Bewegung. Obwohl, oder vielleicht gerade, weil Kinder noch nicht ber die Kraft von Erwachsenen verfgen, benutzen Kinder ihren Krper im hchsten Mae effizient, zumindest bis zu dem Zeitpunkt, wo ihnen durch den Bewegungsmangel im Schulunterricht ihr Krpergefhl abhandenkommt. Kinder haben uns Erwachsen zwei natrliche Dinge voraus: Krpergefhl und Begeisterung. Besonders die Begeisterung mobilisiert Energien und macht viele Aktivitten leichter.
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Herr Dipl.Ing. Frank Bauche
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�BER INSTITUT FR KAMPFKUNST & MANAGEMENTTRAINING

Frank Bauche, Dipl.-Ing. und Dipl.Coach, ist Gründer und Inhaber des Instituts für Kampfkunst und Managementtraining in München. Mehr als 20 Jahre im Management eines Dax-Unternehmens und die Leitung einer Trainingsabteilung für ...
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