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Pressemitteilung

In den Urlaub ohne Arbeit: Entspannung mit Coaching-Tipps der ECA

Den Stress nach Hause schicken mit der European Coaching Association
(PM) Berlin, Dsseldorf, 26.06.2013 - Der Urlaub ist zur Erholung da. Tatschlich aber gert die Reisezeit fr viele zu einem Stresstest. European Coaching Association Prsident und Coach Bernhard Juchniewicz erklrt, wie man das vermeidet.

Urlaubsreif nach dem Urlaub? Auch Abschalten will gelernt sein. Noch fr 41 Prozent der Berufsttigen in Deutschland sind dienstliche Rckfragen oder Bitten von Vorgesetzten oder Kollegen whrend der Ferien, „Urlaubsalltag“, hat eine Umfrage von Stepstone ermittelt. Das hlt die ECA (European Coaching Association) fr bedenklich: „Statt die langersehnte und wohlverdiente Ruhe zu genieen und wirklich abzuschalten, befinden wir uns in einem stndigen Standby Modus“, sagt Bernhard Juchniewicz, Gesundheitscoach und Prsident der ECA (www.european-coaching-association.com). Dabei appelliert Juchniewicz an die Selbstverantwortung der Arbeitnehmer: Welche Manahmen helfen, sich so zu erholen, dass die persnlichen Akkus wieder aufgeladen werden? Die wichtigsten Tipps fr einen stressfreien Urlaub der ECA:

1. Erst mal runterkommen

Der erste Urlaubstag und Sie fhlen sich pltzlich mde und schlapp? Erwarten Sie nicht zu viel von sich und akklimatisieren Sie sich langsam. Die ECA rt, die schnsten Wochen des Jahres mit ein paar "Puffertagen" einzuleiten, also nicht direkt vom Schreibtisch in den Urlaub zu starten. Ein, zwei Tage zuhause, in denen die Koffer gepackt und letzte Vorbereitungen erledigt werden,helfen, den Stressfaktor fr die Anreise und den Start in die Ferien zu mindern.

2.Abschalten:Handy aus!

Das Mobiltelefon sollte im Urlaub so wenig wie mglich genutzt werden. Die ECA-Coaches empfehlen, das Handy abzuschalten und fr Notflle die Telefonnummer des Hotels bei der Familie und in der Firma zu hinterlassen. Die Hrde fr Kollegen und Vorgesetzte, in einem auslndischen Hotel anzurufen ist so hoch, dass nur der anruft, der ein wirklich wichtiges Anliegen hat.

3.Schicken Sie das Leistungsdenken in die Wste

Die Ferien halten alles aus, nur keine Langeweile, wei der Freizeitforscher Horst W. Opaschowski: „Der Einzelne holt sich im Urlaub das zurck, was im Alltag zu kurz gekommen ist“, sagte der Wissenschaftler. Gesundheitscoach Bernhard Juchniewicz empfiehlt: „Eine Leistungsfixierung ist im Urlaub fehl am Platz. Die Umstellung von der Fremdbestimmung im Job hin zur selbstbestimmten Freizeitgestaltung im Urlaub ist eine vielleicht die grte Herausforderung.“

5.Nach dem Urlaub ist vor dem Urlaub: Joballtag ndern

Legen Sie den ersten Arbeitstag nach dem Urlaub auf Mittwoch oder Donnerstag, mit Aussicht auf ein freies Wochenende. Und starten Sie langsam. Fhlt man sich nach dem Urlaub nicht regeneriert, so ist das ein ernstzunehmendes Alarmsignal.

Prvention und Untersttzung findet man bei den Coaches der European Coaching Association (www.european-coaching-association.com).
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�BER EUROPEAN COACHING ASSOCIATION

Die European Coaching Association (ECA) ist ein europaweit vernetzter Berufsverband professioneller Coaches. Seit 1994 engagiert sich die ECA besonders für die Aus- und Weiterbildung von Coaches und für die europaweite Entwicklung eines ...
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