Im Urlaub wollen es sich die meisten Menschen so richtig gut gehen lassen. Sommer, Sonne, Meer. Und auch auf den Genuss der Leckereien im Gastgeberland freuen sich die meisten bereits lange im voraus. Dort angekommen wirken die Buffets in den Hotels sehr verlockend, schnell sind die Teller übervoll geladen, frei nach der Devise: Wer hier nicht zulangt, ist selbst Schuld. Ach das süße Dessert, das geht auch noch. Erst recht bei Allinklusiv-Angeboten kommt ein schlechtes Gewissen gar nicht auf. Außerdem, so ganz träge ist Mann/Frau ja nicht. Schließlich wird ausgiebig gebadet. Und auch beim Sightseeing wird die ein oder andere überschüssige Kalorie sicherlich abtrainiert.

Irrtum! Jede zweite Frau klagt nach den Ferien über zusätzliche Pfunde. Und auch wir Männer nehmen im Urlaub meist ordentlich zu. Dafür sorgen die kleinen Sünden am Buffet oder anschließend an der Hotelbar. Ein kühles Blondes kann in Anbetracht der Hitze niemand verwehren. Urlaub bedeutet nun mal genießen und erholen!

Selbst diejenigen, die sich zuvor mit allen erdenklichen Diäten wochenlang kasteit haben, um die überschüssigen Winterpfunde los zu werden und wieder eine Bikinifigur zu bekommen, müssen nach vierzehn Tagen Urlaub meist nüchtern konstatieren: Die Koffer wurden zwar leichter, nicht aber der eigene Körper. Im Gegenteil, wer im Urlaub leben und essen will „wie Gott in Frankreich“, fliegt mit deutlichem Übergepäck wieder heim. Jeder Urlauber muss daher für sich entscheiden: Beim Essen aufpassen oder Kilos rauf? Die Frage scheint einfach, ist aber schwierig, denn gerade im Urlaub ist die Versuchung groß, alles in sich hineinzustopfen. Wie gesagt, schließlich ist Urlaub.

Kein Zweifel, Urlaub soll Erholung sein. Denn Erholung braucht angesichts stressiger Arbeit jeder. Doch auch der Körper braucht Erholung. Das bedeutet, der Körper muss geschont werden und darf nicht durch Völlerei überlastet werden. Denn das bedeutet für ihn Schwerstarbeit. Auf Genuss braucht deshalb niemand verzichten. In den meisten Urlaubsländern gibt es zahlreiche Spezialitäten, die köstlich schmecken, aber nicht zu viele Kalorien haben. Schlemmen es auch kalorienarm möglich.

Außerdem bietet sich gerade der Urlaub an, um endlich mal wieder Sport zu treiben, das Versäumte aufzuholen und aktiv zu entspannen. Schon minimaler Aktivurlaub ermöglicht es, frische Kräfte zu tanken und gestärkt in den Arbeitsalltag zurückkehren zu können. Wer nicht immer nur auf der faulen Haut liegt, sondern sportelt, verbessert seinen allgemeinen Gesundheitsstatus. Achtung allerdings: Nicht zu hohe Fitnessziele setzen. Auch diejenigen nicht, die zuhause regelmäßig Sport treiben. Die Gefahr, sich zu überfordern oder gar zu verletzen, ist sonst zu groß. Wer den Urlaub nutzt, um sich mehr zu bewegen, kann dies zum Beispiel leicht mit Ausflügen verbinden. Man lernt das Urlaubsland kennen – und verbrennt dabei Kalorien. Im Herbst und Winter fällt es dann auch leichter, weiter aktiv zu bleiben. Gut für die Figur – und für die eigene Leistungsfähigkeit.

Wer hingegen nur auf der faulen Haut liegen will, kann das natürlich machen. Die Kalorienzufuhr sollte dann aber reduziert werden. Ein längerer Verdauungsspaziergang bei einem herrlichen Sonnenuntergang motiviert – und bringt den Kreislauf in Schwung. Einem perfekten Urlaub steht dann nichts mehr im Wege – und das ohne Gewichtszunahme, dafür wieder mit mehr Power.