(PM) Mannheim, 19.01.2011 - Joggen ist für viele Menschen der perfekte Ausgleich zum stressigen Berufsalltag und hat sich mit der Zeit zu einer sehr beliebten Sportart bei Jung und Alt entwickelt. Dabei ist Laufen generell nicht nur sehr förderlich für die körperliche Gesundheit, sondern beeinflusst auch die seelische Verfassung positiv. Aber Vorsicht – man kann es auch übertreiben!

Einige ambitionierte Sportler neigen dazu, sich und ihren Körper zu überfordern. Sie wollen schnell ein bestmögliches Ergebnis erzielen und übersehen dabei die Warnsignale des Körpers. Gerade für Einsteiger oder nach der Winterpause führen ein zu hoher Trainingsumfang und eine zu hohe Trainingsintensität schnell zu einem „Übertraining“ – und das kann die Leistungsfähigkeit des Sportlers langfristig negativ beeinflussen.

Woran erkennt man aber, dass man „übertrainiert“ ist? Der menschliche Körper reagiert auf ein überfrequentiertes Training mit eindeutigen Symptomen: häufige Müdigkeit, Gereiztheit und Übelkeit, Anfälligkeit für Allergien, Krankheiten und Verletzungen, Appetitlosigkeit und unnatürliche Gewichtsabnahme sowie Schlafstörungen und Kopfschmerzen. Derlei physische und psychische Anzeichen müssen ernst genommen werden.

Was ist bei einer Überbelastung zu tun? Es ist empfehlenswert, einen zusätzlichen Ruhetag zwischen den Trainingseinheiten einzulegen. Generell muss der Druck und Stress, der mit dem Training verbunden wird, reduziert werden. Fühlt man sich nicht fit oder wohl, sollte auf das Laufen verzichtet werden. Um die eigene Leistungsbilanz immer optimal im Auge zu haben, eignet sich der JogStyle aus dem Hause Omron Healthcare ideal als Trainingsbegleiter. Das Tool misst den wöchentlichen Kilometerumfang, die durchschnittliche Laufgeschwindigkeit und den Energieverbrauch des Körpers. So kann jeder Laufsportler mit dem JogStyle ganz einfach seine körperlichen Messewerte kontrollieren und ein gesundes und effektives Training absolvieren.

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